Après l’effort le réconfort…
Récupération des sportifs
La technique de ce massage est relaxante mais vise surtout à libérer nœuds et tensions dûs à l’activité sportive. Elle aide le sportif à une meilleure récupération. Il pourra ainsi tenter des performances plus importantes.
Le massage de préparation :
Très rapide, d’une durée de 10 mn env sur chaque zone concernée : jambes, bras. Son rythme sera rapide et très soutenu. Il se pratique 10 à 20 mn avant l’échauffement ou l’activité.
Le massage de récupération :
Cette étape est très importante en période d’entraînements intensifs. Il est primordial de bien gérer ses phases de récupération. Celles-ci vont permettre de restaurer plus rapidement un état d’équilibre appelé l’homéostasie. Il aide l’organisme à une diminution des signes de fatigue.
Ce type de massage peut s’effectuer tout de suite après l’effort ou le soir même, voire jusqu’à 1 semaine maximum après l’entraînement.
Il est composé de gestes lents et profonds, visant la recherche et la dissolution de contractures ou de tigger points. Il activera le débit sanguin des muscles en apportant de l’oxygène et aidera ainsi à l’élimination des déchets.
Le massage sportif travaille les groupes musculaires en fonction des activités sportives pratiquées : vélo, course à pieds, ski, randonnées pédestres prolongées… mais aussi pour des professions dont l’activité physique est très sollicité par des piétinements ou des ports d’objets lourds : métier de bouche : serveur(se), cuisinier(ère), profession du bâtiment : maçon, charpentier, paysagiste… Pendant le massage sont effectué également des étirements afin d’étendre les muscles sollicités.
Organisation :
Il est possible de recevoir votre massage de préparation, de faire votre activité, puis de revenir à la salle pour votre massage de récupération dans la foulée. Possibilité de prendre une douche après votre sport : bien le signaler lors de votre rendez-vous. Possibilité bien sûr de ne venir que pour un massage de récupération.
Séance préparation/récupération 30 mn = 50 € 45 mn = 70 € 60 mn = 99 €
Possibilité de réactiver le foie en exécutant un pompage du foie. Possible également d’éffectuer des étirements. Pour ces 2 spécificités techniques d’une quinzaine de minutes = 20 €.
Genève, Annemasse, Saint-Cergues, Douvaine, Loisin, Bons-en-Chablais, Machilly